Hypertension : et si vous étiez concerné sans le savoir ?
Sans que vous y pensiez, votre cœur bat environ 100 000 fois par jour. En France, plus de 17 millions de personnes vivent avec une hypertension artérielle, et près de 6 millions ne le savent pas encore. Souvent silencieuse, l’hypertension après 40 ans progresse sans douleur ni signe évident…
Apprendre à reconnaître les signes discrets d’une tension élevée est un bon réflexe pour mieux l’anticiper.
Pourquoi votre tension peut grimper sans que vous vous en rendiez compte
Dans la majorité des cas, l’hypertension artérielle (HTA) apparaît sans cause directe : on parle alors d’hypertension « essentielle ». Mais cela n’exclut pas la présence de facteurs de risque d’hypertension bien identifiés.
Les facteurs non modifiables : âge, hérédité et origine
En vieillissant, les artères perdent en souplesse, ce qui favorise une augmentation progressive de la pression artérielle. Ainsi, 40 % des personnes de 65 ans et jusqu’à 90 % des plus de 85 ans sont concernées par une tension artérielle élevée. Le risque d’hypertension est également plus important lorsqu’un ou plusieurs membres de votre famille en sont atteints. Enfin, certaines populations, comme les personnes d’origine antillaise ou sud-asiatique, présentent une prédisposition plus marquée.
L’impact de votre mode de vie sur votre tension artérielle
Une alimentation trop salée, même sans goût prononcé, peut progressivement faire grimper la pression sanguine. Ce risque augmente lorsqu’il s’ajoute à d’autres facteurs de tension artérielle élevée : consommation de tabac, d’alcool, de réglisse, ou encore excès de poids. Le manque d’activité physique, lui, accentue encore davantage cette pression. Enfin, une sédentarité prolongée, combinée à un stress chronique, entretient un niveau de tension élevé souvent silencieux.
Quand la tension élevée est causée par une maladie ou un traitement
Dans 10 % des cas, l’HTA est dite secondaire : elle est liée à une pathologie (reins, surrénales, thyroïde), à certains médicaments (corticoïdes, anti-inflammatoires, estrogènes…) ou à des toxiques (cannabis, cocaïne). Les apnées du sommeil en surpoids sont également à surveiller.
5 signes qui peuvent indiquer une tension trop élevée
L’hypertension artérielle est une maladie qui progresse sans bruit. 80 % des personnes concernées n’ont aucun symptôme. Toutefois, certains signes de l’hypertension – discrets mais significatifs – peuvent apparaître.
- Maux de tête matinaux : douleurs à l’arrière du crâne, souvent confondues avec du stress ou de la fatigue.
- Étourdissements répétés : sensation de tête qui tourne au lever, perte d’équilibre, vertiges légers. Cela signifie que le cerveau reçoit momentanément moins d’oxygène que nécessaire
- Saignements de nez inexpliqués (épistaxis) : fragilité vasculaire provoquant des saignements sans cause apparente, surtout après 50 ans.
- Acouphènes persistants : bourdonnements ou sifflements d’oreille, indicateurs d’une circulation défaillante.
- Troubles visuels passagers : vision floue, brouillard, mouches volantes. L’œil reflète souvent l’état de vos artères.
En cas de doute, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à votre pharmacien : une simple prise de tension peut faire toute la différence.
Mesurer sa tension, un réflexe simple mais trop négligé
Dès 40 ans, contrôler sa tension est un geste essentiel. C’est le seul moyen de savoir si vous êtes hypertendu. L’auto-surveillance de votre tension s’impose comme un outil simple et fiable. Un tensiomètre homologué vous permet de vérifier votre pression.
Consultez votre médecin traitant ou faites mesurer votre pression artérielle en pharmacie.
Tension artérielle normale à 40 ans :
- Pression artérielle stable : inférieure à 14/9
- Tension modérément élevée : entre 14-15 / 9-10
- Tension très élevée : au-delà de 16/10
Précision : on simplifie souvent les mesures de tension en retirant un zéro : 14/9 signifie 140/90 mmHg
Respectez la règle des 3 : trois mesures matin et soir pendant trois jours consécutifs. Elle limite les biais liés au stress de consultation.
Les profils à surveiller de plus près : êtes-vous concerné ?
Certains profils à risque méritent une vigilance renforcée.
- Parents actifs et surmenés : entre responsabilités familiales et pression professionnelle, le stress devient chronique.
- Personnes sédentaires : manque d’activité physique, immobilisme prolongé (> 7h/j) = +20 % de risque cardiovasculaire.
- Femmes ménopausées : la chute d’œstrogènes perturbe la régulation vasculaire. L’incidence d’HTA augmente après 50 ans.
- Fumeurs et ex-fumeurs : le tabagisme altère durablement les parois vasculaires.
Votre mutuelle peut vous orienter ou vous informer sur les démarches de prévention adaptées à votre situation. N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus ou découvrir les services utiles à votre accompagnement.
Les profils à surveiller de plus près : êtes-vous concerné ?
Une bonne prévention repose sur quatre piliers de santé :
- Faire du sport contre l’hypertension : 150 minutes par semaine d’exercice quotidien modéré. Chaque geste de pratique sportive douce – marche rapide, escaliers, vélo – est bénéfique.
- Agir sur son alimentation : limiter l’apport en sel excessif (moins de 5g/j), éviter les plats industriels, augmenter la consommation de légumes et de fruits riches en potassium.
- Sommeil réparateur : 7 à 8 heures par nuit. Le manque de sommeil ou la fatigue chronique accroît la tension du sang.
Réduction du stress : relaxation, respiration, loisirs. Maîtriser sa pression mentale aide à réguler naturellement sa pression artérielle.
Ce qu’il faut retenir
L’hypertension après 40 ans agit souvent en silence. À cet âge, votre cœur a déjà battu plus d’un milliard et demi de fois. Il est temps de lui accorder de l’attention.
Une tension artérielle équilibrée réduit de 40 % le risque d’AVC, de 25 % celui d’infarctus, et pourrait retarder le vieillissement cérébral de plusieurs années, jusqu’à 7 selon certaines études.
Sans attendre les premiers signes, mieux vaut adopter quelques réflexes simples qui peuvent faire toute la différence à long terme.
